Tật khúc xạ, đặc biệt là cận thị, đang là mối quan tâm ở trẻ em trong độ tuổi đi học. Việc học trên thiết bị số và giải trí bằng màn hình đòi hỏi gia đình quan tâm đồng thời đến thời gian nhìn gần, tư thế, khoảng cách quan sát và hoạt động ngoài trời.
Thời gian màn hình theo lứa tuổi
- Trẻ dưới 2 tuổi: không cho trẻ tiếp xúc với thiết bị màn hình, trừ các cuộc gọi video ngắn có tương tác trực tiếp với người thân dưới sự giám sát của cha mẹ.
- Trẻ 2–5 tuổi: giới hạn tối đa 1 giờ mỗi ngày, chia thành các khoảng 15–20 phút và ưu tiên nội dung giáo dục phù hợp.
- Trẻ 6–12 tuổi: thời gian giải trí với màn hình khoảng 1,5–2 giờ mỗi ngày, không tính thời gian học theo chương trình nhà trường.
- Trẻ từ 13 tuổi: giới hạn thời gian giải trí dưới 2 giờ mỗi ngày và nghỉ mắt sau mỗi giờ học tập hoặc làm việc tập trung.
Quy tắc 20–20–20 và khoảng cách nhìn
Sau mỗi 20 phút học hoặc xem màn hình, trẻ nên nghỉ ít nhất 20 giây và nhìn vào vật ở khoảng cách khoảng 6 m. Điện thoại và máy tính bảng nên được giữ cách mắt 30–40 cm; máy tính để bàn hoặc laptop 50–60 cm; khoảng cách xem tivi nên gấp 2–3 lần đường chéo màn hình.
Hoạt động ngoài trời và khám mắt
Gia đình nên khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời tối thiểu 2 giờ mỗi ngày hoặc 14 giờ mỗi tuần. Cần đưa trẻ đi khám chuyên khoa mắt khi trẻ thường xuyên nheo mắt, nghiêng đầu, cúi sát sách vở hoặc màn hình, dụi mắt, than mỏi mắt, đau đầu, chớp mắt nhiều, chảy nước mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng.
